Mineralna voda mnogima je omiljeni izbor uz obrok ili tokom vrućih dana, a neki veruju da je zdravija od obične vode iz slavine ili negazirane flaširane vode. No postoji li stvarna razlika i da li je mineralna voda zaista bolji izbor za organizam?

Odgovor zavisi od toga šta tražite od hidratacije – i koliko mineralne vode pijete.

Mineralna voda sadrži više minerala, ali nije uvek neophodna

Za razliku od obične vode, mineralna voda prirodno sadrži rastvorene minerale poput magnezijuma, kalcijuma, natrijuma i bikarbonata. Upravo zbog toga neki je smatraju korisnijom, naročito nakon fizičke aktivnosti ili tokom velikih vrućina kada telo gubi elektrolite znojenjem.

Gazirana mineralna voda takođe može pomoći nekim ljudima da piju više tečnosti jer im je ukus privlačniji od obične vode. Neka istraživanja pokazuju i da gazirana voda može privremeno povećati osećaj sitosti.

A evo i pojašnjenja razlike između mineralne i gazirane mineralne vode. Mineralna voda prirodno sadrži minerale poput kalcijuma, magnezijuma, natrijuma ili bikarbonata. Dolazi iz podzemnih izvora i mora imati stabilan mineralni sastav.

Gazirana voda je svaka voda kojoj je dodat ugljen-dioksid (CO₂), zbog čega ima mehuriće. Ne mora biti mineralna. Na primer, obična pijaća voda može se naknadno gazirati u fabrici ili aparatu za gaziranje.

Ipak, količina minerala razlikuje se od proizvoda do proizvoda, pa mineralna voda nije “čudesni” izvor hranljivih materija. Većina potrebnih minerala i dalje se prvenstveno unosi kroz ishranu.
Kada obična voda može biti bolji izbor
Iako je mineralna voda sigurna za većinu ljudi, stručnjaci upozoravaju da neke vrste sadrže više natrijuma, što može biti važno osobama koje paze na unos soli ili imaju povišen krvni pritisak.

Osim toga, gazirana voda kod nekih ljudi može izazvati nadutost ili nelagodnost u želucu, posebno ako se pije u većim količinama.

Obična voda iz slavine ili negazirana flaširana voda i dalje je sasvim dovoljan i zdrav izbor za svakodnevnu hidrataciju. Ako je zdravstveno ispravna, voda iz slavine često je jednako kvalitetna za organizam kao i flaširana voda.

Zaključak je da mineralna voda nije nužno bolja od obične, ali može biti dobar dodatak ishrani – naročito ako vam pomaže da pijete dovoljno tečnosti tokom dana.

Foto: zyanya-citlalli-unsplash/Freepik/rawpixel