Nekad se jednostavno probudiš i znaš, danas nije tvoj dan. Nema jasnog razloga, samo osećaj težine, umora i blage ravnodušnosti prema svemu. U glavi se javlja poznata misao: “Nemam snage ni za najobičnije stvari.” I to je u redu. Nismo mašine, i nije svaki dan dan za osvajanje sveta. Ponekad je dovoljno samo preživeti dan.

Danas, 10. oktobra, obeležava se Svetski dan mentalnog zdravlja, koji nas podseća da briga o sebi ne mora uvek da izgleda kao odlazak na terapiju ili meditacija od sat vremena. Nekad se mentalna higijena svodi na male, sitne rituale koji nam pomažu da preguramo dan, bez pritiska da “moramo biti okej”.

Ako ti je danas teško da ustaneš, evo nekoliko nežnih koraka koji mogu da pomognu:

Istuširaj se, makar i bez razloga. Voda ima moć da “ispere” barem deo napetosti, a i miris čistog peškira ume da deluje čudesno. Ne moraš nigde da ideš, tuširaj se samo zato što ćeš se posle osećati mrvicu bolje.

Popij nešto toplo. Kafa, čaj ili supa, nije važno. Toplina u stomaku često donese toplinu u glavi. To nije trik iz knjige samopomoći, već fiziološki efekat koji umiruje telo.

Ne pokušavaj da budeš produktivan. Ponekad je najzdravije reći “danas ne mogu”. U redu je ako jedini tvoj uspeh bude da pustiš veš mašinu ili opereš zube. Ne meri vrednost dana po količini urađenog.

Isključi notifikacije. Kad glava bruji od obaveštenja, misli postaju glasne. Daj sebi par sati tišine. Svet neće propasti ako ne vidiš svaku poruku odmah.

Obuci uniformu za “preživljavanje”. To može biti najudobnija trenerka ili majica koja miriše na dom. To nije “neurednost”, već znak da si izabrao udobnost ispred očekivanja.

Izađi na svetlo. Čak i pet minuta na balkonu, pored prozora ili u dvorištu, sunce je prirodni antidepresiv. Ne moraš šetati satima, dovoljno je da udahneš vazduh i pogledaš u nebo.

Ne osuđuj se. Loši dani nisu dokaz slabosti, već deo ljudskosti. Briga o mentalnom zdravlju ne mora uvek biti aktivna borba ponekad je to tiho prihvatanje da si danas samo čovek.