Srbija se ovih dana suočava sa pravim tropskim danima, ali i noćima, kada temperature ne padaju ispod 25 stepeni Celzijusa. U ovakvim uslovima, spavanje pod klima-uređajem može da izgleda kao logično rešenje, ali je često štetno za zdravlje i povećava potrošnju električne energije. Naime, klima-uređaji troše značajnu količinu struje, što dodatno opterećuje energetski sistem tokom letnjih meseci. Umesto toga, donosimo vam niz praktičnih saveta kako da se rashladite na prirodan i zdrav način, bez upotrebe klime. Ovi trikovi će vam pomoći da preživite letnje vrućine i osigurate sebi miran i udoban san.
Prirodni načini za rashlađivanje
Jedan od osnovnih koraka je da izbegavate višak predmeta koji greju. Pospremite sve predmete oko kreveta koji dodatno zadržavaju toplotu. Uklonite suvišne jastuke, prekrivače i sve što u svom sastavu ima poliester i veštačka vlakna. Birajte isključivo pamučnu posteljinu koja omogućava koži da diše.
Još jedan koristan trik je hlađenje čaršava pre spavanja. Par minuta pre nego što legnete, stavite čaršav u zamrzivač ili frižider. Preporučujemo da ga stavite u plastičnu vrećicu kako ne bi poprimio mirise. Za one hrabrije, tu je “egipatska metoda” hlađenja koja uključuje namakanje plahte u hladnoj vodi.
Koristite termofor za hlađenje. Termofor nije samo za zimu – tokom leta, stavite ga u zamrzivač i koristite za rashlađivanje kreveta. Ovo je jednostavan način da uštedite na režijama i obezbedite sebi udobnost tokom vrelih noći.
Da biste rashladili celu sobu, koristite mokre tkanine. Prebacite mokru tkaninu preko otvorenog prozora. Lagani povetarac će brzo sniziti temperaturu sobe. Takođe, spustite roletne pre izlaska iz kuće. Iako je dnevno svetlo prijatno, spuštanje roletni sprečava pregrevanje prostora.
Jednostavno i efikasno rešenje je sprej za orošavanje. Napunite bočicu sa špricom hladnom vodom i stavite je u frižider. Kada se vratite kući, izvadite sprej i osvežite se po licu i telu.
Spavanje na podu može biti udobno tokom vrućina jer se hladniji vazduh zadržava pri tlu. Ako birate ovaj način, koristite kvalitetan madrac da izbegnete bolove. Odaberite pravi madrac koji omogućava bolji protok vazduha. Madraci sa ventilirajućom strukturom pomažu da vaša koža diše i osiguravaju optimalnu klimu za spavanje.
Efikasni načini za brzo rashlađivanje bez klime
Čim uđete u prostoriju posle aktivnosti, rashladite zglobove pod hladnim mlazom vode. Ovaj postupak hladi vene, a dokazano je da hlađenje vena pomaže u snižavanju telesne temperature.
Nemojte se tuširati ledenom vodom jer velika temperaturna razlika može izazvati neprijatnost. Tuširanje vodom koja je za stepen, dva ispod telesne temperature je mnogo efikasnije.
Da biste izbegli dehidraciju, izbegavajte alkohol i kafu tokom leta. Rashladite stopala tako što ćete ih staviti u hladnu vodu ili obuti čarape koje ste prethodno rashladili u frižideru.
Ako koristite ventilator, stavite posudu sa ledom ispod njega kako biste stvorili hladan povetarac. Takođe, izbegavajte velike i teške obroke jer organizam troši dosta energije na varenje. Laganiji obroci, poput salata, su mnogo bolji izbor.
Nosite svetlije boje, jer tamne boje privlače sunčevu svetlost. Svetlo plava, bela ili pastelne nijanse su idealne. Otvorite vrata kako biste omogućili cirkulaciju vazduha. Hlađenje pomoću ruku nije preporučljivo jer zahteva dosta energije i podiže telesnu temperaturu.
Na kraju, rashladite se hranom. Leti unosite što više namirnica koje sadrže puno vode – lubenica, grejpfrut, krastavac. Jedite hranu koja se lako vari i obavezno unosite puno vode tokom leta.
Ovi saveti ne samo da vam mogu pomoći da se osećate prijatnije tokom letnjih vrućina, već i doprinosite održivijem načinu života i smanjenju potrošnje energije. Korišćenjem prirodnih metoda za hlađenje, možete smanjiti opterećenje na energetski sistem i učiniti svoj dom ekološki prihvatljivijim.
