Tokom letnjih meseci visoke temperature dodatno opterećuju srce i krvne sudove, posebno kod osoba sa povišenim krvnim pritiskom ili hroničnim kardiovaskularnim oboljenjima. Zbog toga je važno prilagoditi ishranu – neke namirnice mogu doprineti zadržavanju tečnosti, podizanju pritiska, pa čak i povećanom riziku od srčanih problema.

Evo koje namirnice bi trebalo izbegavati ili unositi u što manjim količinama kada temperature pređu 35 stepeni:

Previše slana hrana

So (natrijum) zadržava tečnost u organizmu i povećava krvni pritisak. Leti, kada telo već gubi elektrolite znojenjem, višak soli dodatno opterećuje srce i može izazvati ozbiljne tegobe.

Masna i pržena hrana

Namirnice bogate zasićenim mastima podižu nivo lošeg holesterola (LDL) i doprinose sužavanju krvnih sudova. U kombinaciji sa visokim temperaturama, to može ozbiljno ugroziti zdravlje srca.

Rafinisani šećeri i slatkiši

Organizmu je leti potrebna lagana i osvežavajuća hrana, dok slatkiši dodatno opterećuju pankreas, izazivaju nagle skokove šećera u krvi i mogu doprineti nestabilnom pritisku.

Crveno meso u velikim količinama

Crveno meso je teško za varenje i bogato zasićenim mastima. Tokom vrućina, ovakva hrana dodatno iscrpljuje organizam i usporava njegovu sposobnost regulacije telesne temperature.
Ograničite unos: svinjetine, jagnjetine i junetine – naročito ako su pržene, pohovane ili s mnogo masnoće.

Alkohol

Iako alkohol mnogima deluje osvežavajuće, on zapravo dehidrira organizam, širi krvne sudove i može izazvati oscilacije krvnog pritiska, naročito kada se konzumira po vrućinama.

Foto: Freepik